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α波が出ているときに勉強すると勉強効率がよいことは、いろいろな本や雑誌、記憶マシ−ンの広告パンフレットなどを見て、ご存じの方も多いであろう。
ちなみに、一〇ヘルツとい、つのは、一秒間に一〇の波が描かれることを意味している。
波は周波数が二〇ヘルツで、「ストレス」「緊張時」「心配事がある場合」に出るので、とても暗記に適した状態とはいえない。
勉強をイヤイヤやっていると効率が悪いのは、QH波が出ているからだ。
普通の人は、目を閉じるとα波が出るが、一〇秒くらい経つと消失してしまう。
しかし、座禅の修行を積んだ僧侶は一五分くらいつづけてα波が出せるし、目を開けていてもα波を出しつづけることが可能になるそうだ。
都立松沢病院の精神科医・高橋和己氏が、膜想状態になるとα波が後頭葉に加えて、前頭葉からも出るようになり、かっその量も増大すると発表されている。
一一三人の患者さんを被験者として、ヨガの膜想法を応用し、膜想状態にして脳波を測定するという実験を行なった結果だという。
しかし、普通の人は、膜想があまり得意ではないだろう。
その場合は、趣味などの楽しいことを考えたり、何事も前向きに考えることによって、リラックス状態にもっていき、α波を出すように努めることだ。
音楽CDショップには、α波を出させると銘打った商品が何種類も販売されている。
癒し(ヒ−リング)の音楽、自然の音色、クラシック音楽などだ。
そうしたCDのジャケットにも説明されているが、これらの音楽の共通点は、フーリエの「α波の法則」によると、グラフの縦軸にパワ−・スペクトル、グラフの横軸に周波数をとり、右下がり斜め四五度の線(これがf分の一の線)を引いた場合、この線上である。
では、この「f分の一ゆらぎには、いったいどういう意味があるのか?乗っている音は、人の心を和ませる性質があるという。
α波はこの線上にあるが、β波は線上からズレている。
だから、α波はリラックス効果があり、Β波にはその効果がないのだ。
α波が出るためにエンドルフィンが出るのか、エンドルフィンが出るからα波が出るのか。
そこのところはまだはっきりと解明されていないが、ともかく両者は同時に出るのだ。
そして、このエンドルフィンが出るとA10神経が活性化し、海馬を刺激し、記憶力がアップする。
要するに、脳波がα波状態になると、結果的に記憶力がアップするわけだ。
逆に、緊張しているときには脳波がH波になっており、脳内ではノルアドレナリンの分泌が増えて、μエンドルフィンの分泌が減っているので、記憶力が悪い状態である。
ところで、先に「α・θ波が勉強効率と関係してくる」と書いた。
では、θ波の場合は記憶力にどう関係してくるのか。
実は、脳波がθ波になった場合も、記憶力がアップする。
波は、周波数五ヘルツと遅く、海馬から出る。
だが、つねに出ているのではない。
γ波は、怒りや興奮に伴って出るもの、o波は深い眠りのさなかの脳波である。
出会ったことに興味を持っているときにこれが出、記憶にとどめるよう作用する。
だから、勉強に興味を持つと暗記力がアップするし、勉強をイヤイヤやっていると勉強の能率が落ちる。
これまた、「好きこそものの上手なれ」の脳科学的証明である。
波は、寝入りばなとか、睡眠が浅いときにも出る。
それを利用したのが、雑誌広告などでよく見かける「睡眠学習法」である。
睡眠学習法というのも、脳科学的には正しい勉強法なのだ。
大手の書庖で本を買うと、頼みもしないのに睡眠学習法関係の商品のチラシが入っていたりする。
頭からそういうものを否定してゴミ箱にポイッと捨てる前に、参考までに日を通してみられてはいかがか。
大脳に広く分布するA10神経を活性化させようA10神経を活性化すると、辛いは?の勉強が快感になる食事や運動、学習をした後に快感(達成感)を感じる。
そんな経験のある人も多いと思うが、これはA10(エ−・テン)神経が活性化したためである。
A10神経は別名を「快感神経」といい、一九八二年前にアメリカのオ1ルズによって報告された。
オ−ルズは、ネズミの脳に電気刺激を与えると快感を起こすことを発見し、これによってA10神経の存在が明らかになったのである。
中脳・橋・延髄をひっくるめて脳幹というが、この脳幹には、左右に二列ずつ神経核(神経細胞の集合体)が並んでいる。
内側がA11A日で、外側がB系統である。
この内側のA系統のうちA81A日がドーパミンを放出するが、とくに分泌量が多いのがA10神経なのである。
ド−パミンはA系神経の神経伝達物質、つまり神経細胞同士が情報を伝えるための道具であるが、単にそれだけにとどまらず、脳を覚醒させすっきりとさせる作用も持つ。
A10神経は、スタートは中脳であり、大脳辺縁系・大脳基底核・大脳新皮質に広く分布している。
大脳辺縁系のなかでは、海馬・扇桃核・側坐核などにA10神経が分布している。
すなわち、A10神経が活性化すると、海馬でド−パミンが分泌されて、記憶力がアップする。
しかも、A10神経そのものの作用によって、勉強することに快感をおぼえる。
扇桃核は、海馬の近くにあり、大きさは直径一センチほどのものである。
ここは喜怒哀楽の感情を起こす作用があり、しかも記憶に関連している。
すなわち、扇桃核がはたらいているときは、海馬での長期記憶が増強することが判明しているのだ。
身近な例として、感情を伴った記憶(たとえば楽しかった思い出など)が忘れにくいのは、そういうメカニズムがはたらくためなのだ。
これを勉強に応用しない手はない(その具体例は間行で詳述する)。
また、側坐核が刺激されたときには意欲がアップするという効果がある。
意欲がアップし勉強量が増えるから、よい結果が得られるはずだ。
では、大脳新皮質(前頭葉や側頭葉など)の場合はどうか。
前頭連合野と称される部分は人間の心、つまり論理的思考・意欲・創造性などに関係がある。
だから、A10神経が前頭連合野を刺激すると、これまた意欲がアップする。
このほか、側頭連合野の内商皮質にもA10神経は分布しているが、ここは人間のすべての快感をコントロールしている部位である。
このように、A10神経は脳のいろいろな部位にはたらいて、記憶力をアップさせ、意欲を出させ、達成感を感じさせる。
その結果、勉強効率がアップするわけだ。
そして、このA10神経を活性化するのが、前述のエンドルフィンなのである。
つまり、エンドルフィンが増えると勉強がはかどるのは、このようなメカニズムによるのだ。
ストレスとβエンドルフィンの摩詞不思議な関係極度の精神的ストレスはβエンドルフィンを分泌させる前述したエンドルフィンとストレスの関係を、もう少し詳しく説明しておこう。
着目したいのは、精神的修行によりノルアドレナリンが出ると、エンドルフィンも分泌するようになる、という現象についてである。
僧侶の修行は精神的に非常にストレスとなるので、ノルアドレナリンの分泌が増える。
しかし、厳しい修行で極限状態まで達すると、それに伴う苦痛を緩和するために、エンドルフィンが分泌され、いつしか苦痛を苦痛と思わず、快感すら得るようになってくるのである。
人間の身体というのは実にうまくできていて、苦境にもいつしか順応できるのだ。
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